Exercícios Durante a Gravidez 🤸‍♀️💪

Já pensou em fazer exercícios durante a gravidez? Achou que poderia correr algum risco para o bebê e que seria melhor não fazer? Fizemos esse post pensando nessas dúvidas 💛 lembrando sempre que vale o que seu médico mandar hein? Quem deve liberar seu treino deve ser seu obstetra! 😅

 

Durante a gravidez, para fortalecer o corpo e se preparar para o parto, alguns exercícios físicos são recomendados, com a caminhada, feita de forma tranquila, com roupas leves e se atentando ao sol, evitando os exercícios num dia quente. Num plano ideal de exercícios, a caminhada pode ser alternada com a hidroginástica, pois ambos são aeróbicos e ideais para a mamãe. Combinando os aeróbicos com a musculação (exercícios resistidos) é possível montar um treino 

 

Destacamos também a importância do ioga e do alongamento, relaxando os músculos e os preparando para a rotina de treinos. Além de fortalecer as costas, a ioga trabalha o emocional da mamãe, podendo ajudar a manter a calma e até mesmo desenvolvendo uma conexão maior com o bebê 👶💕 O pilates também é super indicado, trabalhando a respiração e os músculos, dois fatores essenciais para um bom parto.

 

Em alguns casos os exercícios físicos estão descartados, como em caso de crescimento anormal do bebê, trigêmeos (ou até mesmo gêmeos, depende do seu médico), diabetes tipo 1 controlada, tireoide alterada e pressão inconstante são algumas características para se preocupar e consultar o médico.

 

Se atente sempre aos sinais do seu corpo e se achar que precisa parar, pare! Conheça seus limites, sempre se hidrate durante os exercícios e segui as orientações do seu médico.